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很多人認(rèn)為懷孕只要多注意補(bǔ)充葉酸就行，其實(shí)除了葉酸，還有兩種營養(yǎng)素很重要，那就是鐵和碘，整個(gè)孕期，都需要補(bǔ)充攝入。

一、葉酸

葉酸有預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的作用，如果葉酸缺乏，有可能會引起胎兒神經(jīng)管畸形；但是對于備孕的女性來說，由于懷孕以后吃葉酸可能造成葉酸濃度需要一定時(shí)間才能達(dá)到有效濃度，因此需要在孕前三個(gè)月就口服葉酸，這樣在懷孕的時(shí)候葉酸的濃度已經(jīng)比較穩(wěn)定，而且能夠發(fā)揮作用，能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

二、鐵

鐵和葉酸一樣，在孕前備孕期就要開始補(bǔ)充起來。如果媽媽補(bǔ)充鐵元素不充足，就會造成血紅蛋白不足，從而血液攜帶氧氣能力會下降，這樣胎兒就難以獲得足夠的氧氣，會影響孩子的生長發(fā)育。

如果孕媽懷孕前已經(jīng)出現(xiàn)有貧血（即血紅蛋白含量低于正常水平），那么懷孕后，貧血的情況會加重，這樣就更需要多多補(bǔ)充鐵元素了。貧血的患者會出現(xiàn)有疲倦、乏力、頭暈、乏力、面色蒼白等癥狀，類似于我們每周例假時(shí)缺血的狀態(tài)，如果經(jīng)常有這樣的感覺，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

想補(bǔ)充鐵元素，可以在飲食上多吃一些動物肝臟、紅肉、動物血等。

三、碘

孕期除了要注意葉酸、鐵元素外，還要額外注意碘元素的補(bǔ)充，想寶寶聰明，碘可不能少!

碘元素缺乏，會引起甲狀腺激素合成減少，造成甲狀腺功能減退，進(jìn)而影響新陳代謝和蛋白質(zhì)的合成，這樣就會增加孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩的風(fēng)險(xiǎn)，對兒童智力造成不可挽回的損傷。嚴(yán)重的缺碘更會造成新生兒“克汀病“，患者兒童出現(xiàn)聾啞、甚至癡呆的現(xiàn)象！

世界衛(wèi)生組織估計(jì)缺碘會造成孩子智力損失5~20個(gè)IQ智商評分，國內(nèi)孩子損失10~15個(gè)智商IQ百分點(diǎn)。

根據(jù)2016版《中國居民膳食指南》，孕期每天推薦攝入230微克μg（微克），哺乳期每天需要240μg。而普通成人推薦量僅為120μg，準(zhǔn)媽媽需要的碘是普通人群的2倍。

《中國居民補(bǔ)碘指南》建議，備孕階段為達(dá)到良好的碘營養(yǎng)狀態(tài)，應(yīng)食用加碘食鹽。懷孕后和哺乳期應(yīng)選用妊娠婦女加碘食鹽或碘含量較高的加碘食鹽，并攝入含碘豐富的海產(chǎn)食物，如海帶、紫菜等。海帶的碘元素含量為113.9ug/100g，能為孕婦和哺乳期婦女提供充足的碘元素。